Jak probíhá běžecký workshop?

Den, který ti změní každý další kilometr.

Chceš běhat lehčeji, zdravěji a konečně mít pocit, že tvé tělo s tebou spolupracuje? Běžecký workshop není o tom, abychom z tebe za jeden den udělali maratonce. Je o tom, abychom ti ukázali, že technika je tvoje superpower.

U nás v Běžecké škole Petry Pastorové věříme, že každý může běhat správně, když ví, jak na to. Pojď se podívat, co tě během jednoho dne s mistryní ČR čeká a proč je videoanalýza tvůj nejlepší kámoš.

Ráno: Nejdřív tě chceme poznat

V 9:00 se potkáme v Body Academy v Ostravě–Porubě. Nezačínáme sprintem, ale kávou a povídáním. Petra si s každým z vás projde vaši běžeckou historii.

Bolí tě při běhu holeně nebo krční páteř?
Stojíš na místě a nedaří se ti zrychlit?
Nebo tě čeká první závod a nevíš, jak na to?

Program ladíme podle toho, s čím přicházíš. Workshop je omezen na maximálně 10 lidí, takže má Petra prostor věnovat se ti individuálně.

Dopoledne: Teorie v pohybu a „ostré“ záběry

Po úvodním povídání a protažení vyrazíme do nedalekého parku. Čeká nás lehký výklus (cca 2–3 km).

Tady přichází klíčový moment: Natočíme si tvůj běh na video. Právě tyhle záběry nám odpoledne ukážou pravdu, kterou při běhu sami nevycítíte.

Poté se vrátíme do Body Academy, kde si vyzkoušíme běžeckou abecedu, správné dýchání a postoj.

Oběd: Čas na restart

Mezi bloky máme pauzu na oběd. V okolí je Lidl i restaurace, nebo můžeš zůstat v zázemí s vlastním jídlem. Je to ideální čas probrat s ostatními běžci dojmy – u nás totiž nikdo není poslední a všichni jsme na jedné lodi. Petra má i čas povídat o svých zážitcích z maratonů a různých závodů po světě.

Odpoledne: Pohled do zrcadla (videoanalýza)

Tohle je část, která účastníkům nejvíc otevírá oči. Sedneme si k podrobné videoanalýze. Petra s tebou krok za krokem rozebere tvůj styl:

Jak dopadá tvé chodidlo?
Co dělají tvé lokty a ramena?
Jaký máš rytmus a kde zbytečně ztrácíš energii?

Dostaneš konkrétní cviky na míru, které tvou techniku doladí. K tomu přidáme běžecké posilování a nácvik správného postoje v tzv. běžeckém „vlnu“.

Závěr: Teorie v praxi

Kolem 15. hodiny vyrazíme do parku znovu. Tentokrát už ale běžíš „nově“. Zkoušíš aplikovat všechno, co ses o svém těle dozvěděl/a. Celkem za den naběháš jen kolem 3–5 km, takže se nemusíš bát, že bys workshop fyzicky nezvládl/a. Domů odcházíš s jasným plánem a jistotou v každém kroku.

Vypsané termíny: